Πως να δυναμώσετε το κέντρο σας 1.Δώστε έμφαση στους ραχιαίους σας. Όλοι ξεκινάμε με την ενδυνάμωση των κοιλιακών μας μυών και ξεχνάμε τους ραχιαίους. Το κέντρο μας όμως, το οποίο και στηρίζει την σπονδυλική μας στήλη, απαρτίζεται από ένα σύμπλεγμα μυών, μεγάλο μέρος του οποίου [...]

Ίσως γνωρίζετε πόσες θερμίδες έχει που καταναλώνετε, αλλά ξέρετε πόσο χρόνο θα χρειαστεί για να τις κάψετε και τι άσκηση πρέπει να κάνετε; 1 ντόνατ: Θα χρειαστεί να περπατήσετε σε 6,5 χιλιόμετρα  για 30 λεπτά για να κάψετε 155 θερμίδες. 1 κουτάκι αναψυκτικό τύπου Cola: Θα πρέπει να κάνετε spinning για 30 [...]

Πόσες φορές την ημέρα αναρωτιέσαι « πόσες θερμίδες καίω …»; Αρκετές; Μάλλον! Όταν το θέμα μας είναι το κάψιμο θερμίδων ο υπολογισμός δεν είναι εύκολη υπόθεση. Σκέψου ότι καις θερμίδες όταν αναπνέεις, όταν κινείσαι, όταν τρως, όταν διαβάζεις, όταν κοιμάσαι… Πάντα και παντού καις θερμίδες. [...]

Κάνε καλύτερη κάθε άσκηση για να μεγιστοποιήσεις τα αποτελέσματα της προπόνησης σου. Με αυτά τα 4 μυστικά θα δεις γρηγορότερα τους μυς σου να διαγράφονται, την αντοχή σου να μεγαλώνει και τον μεταβολισμό σου να αυξάνεται. Ακόμα κι αν δεν μας πιστεύεις, δε χάνεις τίποτα [...]

Μπορεί να υπάρχουν πολλά είδη yoga αλλά ένα από τα πιο μοναδικά είναι ηAntiGravity Aerial Yoga. Πρόκειται για μία σειρά από ασκήσεις κατά τη διάρκεια των οποίων κρεμιέστε από το ταβάνι μέσα σε μία μεταξωτή αιώρα (Hammock).  Το Hammock είναι ένα δοµικό ύφασµα, το οποίο [...]

Pilates can really make a difference in your health without taking a toll on your body. A refreshing mind-body workout By emphasizing proper breathing, correct spinal and pelvic alignment, and concentration on smooth, flowing movement, you become acutely in tune with your body. You actually [...]

Όπως αποδεικνύεται, η γιόγκα σε κάνει καλύτερη καθώς αυτό το αίσθημα συγκέντρωσης που σου δημιουργεί σε μια συνεδρία της παραμένει και μετά. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, οι γυναίκες που έκαναν δύο φορές την εβδομάδα χάθα γιόγκα μπορούσαν να εστιάζονται [...]

Το τι θα κάνετε μετά την άσκησή σας, καθορίζουν το πόσο γρήγορα το σώμα σας θα επανέλθει. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές ανάκαμψης και την επόμενη ημέρα θα νιώσετε ακόμα περισσότερο έτοιμοι για την άσκηση – πρόκληση που σας περιμένει. Αυτά είναι τα 5 απλά πράγματα που πρέπει [...]

Η εναέρια γιόγκα προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση, γυμνάζοντας κυρίως την κοιλιά (επειδή σε κάθε κίνηση στην αιώρα θα πρέπει να χρησιμοποιεί κανείς το κέντρο του), τους ώμους και τα χέρια (επειδή καλείται κανείς να σηκώσει το σώμα του ψηλά, να κάνει δηλαδή έλξεις), ενώ συμβάλλει στη [...]

Η γέννα είναι ίσως η πιο δύσκολη «άσκηση» που θα κάνετε στη ζωή σας. Γι’ αυτό, πριν από το μεγάλο «αγώνα», δυναμώστε το σώμα σας και προετοιμάστε το για τις πιθανές δυσκολίες που θα προκύψουν. Το πιλάτες θα σας βοηθήσει να τα καταφέρετε. Το πιλάτες [...]