Soma Plus
Κηφισίας 53 & Χωματιανού 4, Μαρούσι 15123
(Πλησίον Avenue)
Tηλέφωνα : 211.21.46.944
Email: info@somaplus.gr
www.somaplus.gr
Το studio Pilates λειτουργεί από Δευτέρα έως Σάββατο

admin

/admin

About admin

This author has not yet filled in any details.
So far admin has created 53 blog entries.

Ποια είναι η ιδανική ώρα για γυμναστική

Οι ειδικοί δεν έχουν καταλήξει πότε πρέπει να γυμναζόμαστε: πρωί ή βράδυ. Iδανική ώρα για να γυμναστείτε είναι αυτή που εξυπηρετεί εσάς καλύτερα, γιατί έτσι θα μπορέσετε να συνεχίσετε το πρόγραμμα εκγύμνασης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Εκείνο που έχει σημασία είναι το πότε γυμνάζεστε εσείς [...]

Γιατί τρώτε περισσότερο από όσο πρέπει;

Αυτοί είναι οι 6 λόγοι που σας οδηγούν στην κουζίνα με αποτέλεσμα να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες! 1.Θεωρείτε το φαγητό ένα είδος ανταμοιβής: Το φαγητό δεν ικανοποιεί απλά την πείνα μας. Είναι μέρος της κουλτούρας μας, της διασκέδασής μας αλλά και των εμπειριών μας. Πολλές φορές [...]

Να τι μπορείτε να βελτιώσετε με την άσκηση

Υπάρχουν πολλές έρευνες και πολλοί λόγοι για να ξεκινήσετε άσκηση σήμερα κιόλας. Δείτε μερικούς. ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ: 1 Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας Όταν δεν έχετε χρόνο για κανονική προπόνηση, προσπαθήστε να βρείτε τρία 10λεπτα διαστήματα άσκησης. Κάντε γρήγορο περπάτημα στο τετράγωνο, τζόκινγκ στο πάρκο, καθίσματα και [...]

Δώστε ώθηση στον μεταβολισμό σας

Ένας «τεμπέλης» μεταβολισμός και μια «κολλημένη» ζυγαριά έχουν γεμίσει τα βράδια σας με διατροφικούς εφιάλτες. Καιρός να τους αφήσετε πίσω, γιατί εμείς σας αποκαλύπτουμε 8 απλούς -αλλά άγνωστους- τρόπους για να δώσετε ώθηση στον μεταβολισμό σας και να διώξετε τα τελευταία κιλά που σας ταλαιπωρούν. [...]

Ώρα για γιόγκα

Η γιόγκα δυναμώνει το σώμα, ηρεμεί το νου και είναι κατάλληλη για όλους, ακόμη και για εκείνους που δεν έχουν γυμναστεί ποτέ. Είναι γυμναστική; Τεχνική για την καταπολέμηση του στρες; Διαλογισμός; Αναπνευστικές ασκήσεις; Η αλήθεια είναι ότι η γιόγκα είναι όλα τα παραπάνω, αλλά και [...]

Τι να φάτε πριν την άσκηση;

Ένα σωστά σχεδιασμένο και ισορροπημένο γεύμα πριν την προγραμματισμένη προπόνηση θα σας δώσει δύναμη και ενέργεια! Το γεύμα πριν την άσκηση ή αλλιώς προαγωνιστικό γεύμα (3-4 ώρες πριν την άσκηση), απαιτείται, πρωτίστως, να είναι καλά ανεκτό και εύπεπτο από τον αθλητή/ ασκούμενο, ώστε να αποφευχθούν [...]

Πώς η άσκηση μειώνει το στρες

Αν έχετε άγχος συνήθως παρουσιάζονται διάφορα συμπτώματα όπως: προβλήματα μνήμης, αδυναμία συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα ή κυκλοθυμία, ανικανότητα να χαλαρώσετε, πόνος, ναυτία, ζάλη, πόνος στο στήθος. Επίσης τρώτε περισσότερο ή λιγότερο, κοιμάστε πάρα πολύ ή πολύ λίγο, απομονώνετε τον εαυτό σας από τους άλλους, χρονοτριβείτε ή παραμελείτε ευθύνες, παρουσιάζετε [...]

8 συμβουλές για αρχάριους στην yoga

Αποφασίσατε να ξεκινήσετε yoga; Μάθετε τα πιο βασικά μυστικά της! 1 Μην περιμένετε να γίνετε επαγγελματίας! Όπως πάντα, η γιόγκα απαιτεί χρόνο για να μπορέσετε να εκπαιδευτείτε στις anasas και την σωστή αναπνοή. Δώστε το χρόνο που της αξίζει. 2 Ενημερώστε τον δάσκαλο ή τη δασκάλα της yoga ότι [...]

Γυμνάζεστε; Γιατί τότε δεν αδυνατίζετε;

Γυμνάζεστε εδώ και καιρό αλλά δεν βλέπετε κάποιο αποτέλεσμα; Αναμφισβήτητα θα πρέπει να περάσει ένα χρονικό διάστημα για να παρατηρήσετε σημαντικές αλλαγές στο σώμα σας, μέχρι τότε όμως δείτε μήπως κάνετε κάποιο από τα παρακάτω λάθη που σαμποτάρουν την προσπάθειά σας να αδυνατίσετε. Αναπληρώνετε τις θερμίδες με λάθος τρόπο [...]

Πόνος στη μέση: Αντιμετωπίστε τον με πιλάτες

Πως να δυναμώσετε το κέντρο σας 1.Δώστε έμφαση στους ραχιαίους σας. Όλοι ξεκινάμε με την ενδυνάμωση των κοιλιακών μας μυών και ξεχνάμε τους ραχιαίους. Το κέντρο μας όμως, το οποίο και στηρίζει την σπονδυλική μας στήλη, απαρτίζεται από ένα σύμπλεγμα μυών, μεγάλο μέρος του οποίου [...]